Смех, как оказалось, очень серьезное явление, им даже занимается особая наука — гелотология. Которая, к слову, утверждает: смеяться надо не только потому, что хорошо и весело, но и чтобы стало хорошо и весело! Иными словами, чем больше смеется человек, тем он здоровее и счастливее. Вплотную изучением лечебных свойств смеха ученые занялись совсем недавно — примерно в середине 60-х годов двадцатого столетия. Первым на влияние смеха на состояние организма обратил внимание американский невролог Уильям Фрай. Ему удалось установить, что смех укрепляет иммунитет, уменьшает выработку стрессовых гормонов и увеличивает содержание в крови «гормона счастья» эндорфина. Кстати, смех можно рассматривать и как специфический массаж, способствующий расслаблению более 80(!) групп мышц.
Смех укрепляет сердце и даже способен снизить давление у гипертоников. Исследования также показали, что смеяться полезно тем, кто перенес инсульт. Секрет в том, что существует прямая связь между напряжением мимических мышц и кровоснабжением головного мозга. А сильнее всего мимические мышцы напрягаются как раз тогда, когда мы улыбаемся или смеемся. Смех кардинально меняет наш дыхательный ритм: вдох становится более глубоким и продолжительным, а выдох, наоборот, укорачивается. В результате газообмен ускоряется в несколько раз, а это хорошо влияет на все органы и системы органов — примерно как прогулка в парке после дождя.
Мысль о том, что смех вполне серьезно можно использовать в медицинских целях, пришла в голову американскому журналисту Норманну Казинсу в середине 70-х годов: он сумел излечиться от тяжелого заболевания костей благодаря тому, что несколько недель подряд… смотрел кинокомедии.
Сегодня выделяют три основных направления смехотерапии.
Первое называют классической смехотерапией — на индивидуальных и групповых занятиях гелотологи рассказывают смешные истории, анекдоты, в том числе из собственной жизни, и предлагают вспомнить все смешное из опыта собравшихся, подбирают лучшие юмористические фильмы и книги. Исследования, проведенные в США, показали, что такая «терапия» может вывести человека из депрессии без использования каких-либо препаратов-антидепрессантов.
Второе направление — «медицинская клоунада» — было создано опять-таки в Америке в 80-х годах. Чаще всего «медицинские клоуны» работают в детских медицинских учреждениях.
Третье направление — «йога смеха» бомбейского доктора Мадана Катариа. Основная задача этого направления — научить смеяться легко и естественно, выражать смехом свои эмоции.
В последние годы все чаще заговаривают о возможностях смеходиагностики — метода, позволяющего с помощью анализа смеха узнать о подсознании человека, о его личности, разрешить внутренние конфликты пациента. Кстати, основоположником смеходиагностики является Федор Михайлович Достоевский: в «Подростке» он пишет, что «смех есть самая верная проба души».
А вы когда-нибудь задумывались, о чем говорит именно ваш смех? Если нет — знакомим вас с азами смехоанализа. Если вы, смеясь:
l прикрываете рот рукой — вы не уверены в себе и предпочитаете быть закрытым человеком;
l при смехе часто запрокидываете голову — вы доверчивы, у вас широкая натура, вы ориентируетесь скорее на чувства, чем на разум. Пожалуй, стоит подумать об этом;
l касаетесь при смехе рукой лица и головы — вы мечтатель. Плохого в этом ничего нет, но реальность рано или поздно возьмет свое;
l морщите нос, когда смеетесь, — вы человек эмоциональный и, может быть, капризный. Не стоит так сильно поддаваться минутным настроениям — это портит жизнь и вам, и вашим близким;
l смеетесь громко — вы темпераментны и подвижны. Это хорошо, но умеренность нужна во всем, и вам тоже не повредит немного;
l наклоняете голову, прежде чем тихонько рассмеяться, — вы совестливы, непрерывно контролируете себя, боитесь сделать ложное движение. Попробуйте относиться к реальности и людям чуть попроще, держитесь посвободнее;
l при смехе держитесь за подбородок — независимо от возраста вы чувствуете себя лет на 20. Это замечательно, но постарайтесь быть серьезнее, особенно если речь идет об ответственности;
l прищуриваетесь, когда смеетесь, — вы уравновешены и настойчивы. Это хорошо в любом случае.
Во всем мире медики пытаются поставить смехотерапию на службу здоровью. Японские ученые используют смехотерапию для борьбы с туберкулезом, французские и английские врачи прогоняют смехом страхи нервнобольных. Индийский целитель Катария утверждает, что смех исцеляет депрессию, бронхиальные, легочные и сердечно-сосудистые заболевания. Его последователи взяли за правило хохотать по утрам в одном из парков Бомбея. Наверное, неслучайно мудрецы древности говорили, что прибытие в город одного факира, умеющего делать фокусы и смешить людей, приносит здоровью горожан больше пользы, чем целый караван с лекарствами.
Наталья ПЕТЕРСОН,
зав. отделением пропаганды ЗОЖ и гигиенического обучения населения УЗ «МОЦГЭиОЗ».