Народная мудрость гласит: «Здоровье — всему голова!». Никакие, даже самые глубокие знания, умения и навыки не будут эффективны у больного человека. Известно, что здоровье определяется многочисленными внутренними и внешними факторами и характеризуется как состояние организма, при котором отсутствие заболевания сочетается с физическим, психическим и социальным благополучием.
Острые респираторные заболевания (ОРЗ), известные как простудные, составляют более половины всех детских болезней. Две трети обращений к педиатру связаны именно с ними. Это обусловлено, во-первых, инфекционной природой ОРЗ, способных быстро распространяться в коллективе, а во-вторых, многообразием микроорганизмов: большинство ОРЗ вызывается вирусами. Они так и называются: острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ).
ПРОСТУДНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ И ПРИЧИНЫ ИХ ВОЗНИКНОВЕНИЯ
Мало кто из детей 3-6 лет не подвергался гриппу и другим острым респираторным заболеваниям. Каждый ребенок, попадая в детский сад, проходит период адаптации, который сопровождается этими частыми недугами. Почему так происходит? На этот вопрос обычно отвечают: «Это же детский сад, что же вы хотите, там всегда дети болеют…».
Простудные заболевания — это условно названные болезни, вызванные переохлаждением, которому подвергается организм ребенка. Однако при этом имеет значение не только переохлаждение, но и инфекция, состояние организма и другие факторы. Раньше простудные заболевания объединяли в группу острых респираторных заболеваний (ОРЗ), сейчас ученые-медики считают, что более верное название — «острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ)».
Простудные заболевания чаще бывают в холодные месяцы года, когда колебания температуры воздуха наиболее выражены, отмечаются повышенная влажность, сильные ветры. Пик традиционно приходится на зимнее время, но некоторые вирусы активны весь осенне-зимне-весенний период. К простудным относят разнообразные острые инфекционные заболевания и обострение хронических заболеваний верхних дыхательных путей. Названия соответствуют анатомическим образованиям, начиная сверху вниз: носовая полость, глотка, гортань, трахея и бронхи. Соответственно: ринит, фарингит, ларингит, трахеит и бронхит.
КАК УМЕНЬШИТЬ РИСК ПРОСТУДНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ У РЕБЕНКА И ИЗБЕЖАТЬ ИХ ПОСЛЕДСТВИЙ?
На самом деле это очень просто, нужно только составить небольшой план профилактических мероприятий, а еще лучше включиться в их выполнение всей семьей, и тогда забота о здоровье сына или дочери и вам пойдет на пользу, и избавит от сезонных проблем.
Первый пункт нашего плана, который и разработать можно вместе с ребенком, что, несомненно, вызовет его интерес и заставит не с неохотой, а с радостью выполнять, — закаливание. Понятно, что в городской жизни времени и условий для этого немного, но целенаправленное использование естественных факторов природы, обеспечивающее повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию низких и высоких температур воздуха, ветра, влажности, резких перепадов, атмосферного давления путем систематического дозированного воздействия этими факторами, возможно и нужно.
Методы разделяются на 2 группы: традиционные и нетрадиционные. Первые основаны на постепенном снижении температуры воды или воздуха и предполагают медленную адаптацию к холоду. К ним относятся закаливание воздухом и водой, солнечные ванны.
Нетрадиционные методы основаны на контрасте температур. Использование указанных средств закаливания в сочетании с физическими упражнениями приводит к наибольшему оздоровительному эффекту.
— Закаливание воздухом может проводиться круглый год. Например, воздушные ванны начинаем летом в безветренную погоду при температуре воздуха не ниже 20°С. Продолжительность первых занятий не должна быть более 10-15 минут, из них 5-7 минут занимаются гимнастикой. Затем продолжительность ванн увеличивается постепенно. Нельзя допускать переохлаждения ребенка, появления дрожи, «гусиной кожи» и синюшности.
— Водные процедуры — обтирание, обливание, купание. Выбор определяется врачом на основании данных о состоянии здоровья малыша.
Местные водные процедуры — утреннее умывание, мытье рук перед едой и мытье ног перед сном. Все они проводятся в соответствии с режимом. С четырех лет и старше дети моют лицо, шею, грудь, руки до плеч. После гигиенической процедуры мытья ног необходимо проводить обливание стоп и нижней половины голеней прохладной водой, температура которой при начальных процедурах 28°С, затем постепенно снижается до 18°С.
— Обтирание проводится после утренней гимнастики. Махровую варежку или полотенце смачивают водой определенной температуры, отжимают и обтирают последовательно шею, руки, грудь, живот, спину, ягодицы, бедра, голени, стопы. После этого растирают все тело махровым полотенцем до ощущения приятной теплоты. Температура воды при первых обтираниях равна 330С, каждые 2-3 дня снижается на 1-2 0С и доводится до 18°С. Температура воздуха в помещении при этой водной процедуре должна быть не ниже 16°С.
— Купание — наиболее сильно раздражающая и охлаждающая процедура, поэтому каждый ребенок допускается к нему только с разрешения врача. Купание обычно проводится после солнечных ванн и начинается при температуре воды не ниже 22-24оС. Первые сеансы непродолжительны — 2-3 минуты, а последующие постепенно увеличиваются. Время купания находится в строгой зависимости от температуры воды и воздуха, а главное, от состояния здоровья ребенка и его реакции. Нельзя допускать длительного пребывания детей в водоеме. Чрезмерное охлаждение, проявляющееся в виде дрожи, посинения губ, «гусиной кожи», приносит вред здоровью. Максимальная продолжительность купания для дошкольников при их активном движении (плавание, игра в мяч и т.д.) составляет 8-10 мин. Разгоряченным и вспотевшим детям перед купанием необходимо посидеть спокойно 10-15 минут.
— Плавание — это универсальное закаливание для всех. Совсем не сложно пару раз в неделю съездить с ребенком в бассейн. Даже если у малыша нет возможности заниматься другими видами спорта, часто бывать на свежем воздухе, отдыхать, то, поверьте, плавания будет достаточно. Оно не только прекрасно закаляет и повышает иммунитет, а для растущего организма является практически незаменимым, так как развивает мышцы, способствует росту и нормализует состояние вегетососудистой системы, которая в период активного роста выдерживает высокие нагрузки. Кроме того, для школьников посещение бассейна становится универсальным средством расслабления всех мышц и успокоения нервов.
Второй пункт нашего плана совмещает вкусное и полезное. В настоящее время выпускается масса детских медикаментозных и витаминизированных средств для профилактики простудных заболеваний. Однако, как бы безопасны они ни были, все же не каждый захочет пичкать ребенка лекарственными препаратами в целях профилактики простуды. Лучше и полезнее включить в меню всей семьи знакомые и очень эффективные (в плане профилактики вирусных заболеваний) продукты. Заведите правило пить чай с лимоном и съедать его с сахаром вместе с цедрой, приучите ребенка к чесноку, который не обязательно есть в чистом виде, а можно просто мелко нарезать ( в свежем виде) и положить его в тарелку с супом. И, кроме того, поставьте раздавленный чеснок в блюдце возле кровати или на столе, где дети делают уроки — эти меры ничуть не хуже препаратов из аптеки будут защищать от вирусных инфекций и к тому же абсолютно безвредны. И еще. Приобретите в аптеке богатый витаминами (особенно витамином С) сироп шиповника. Добавляйте его в чай или давайте ребенку как самостоятельный напиток, разведя в теплой воде. Вы практически обеспечите своему чаду не только хороший иммунитет, но и бодрость, работоспособность.
Третий пункт — учим ребенка заботиться о своем здоровье. Вирусные инфекции обычно легче всего подхватить в многолюдных местах. Не стоит ограничивать общение сына или дочери со сверстниками, но все же подсказать, как уберечься от вирусных инфекций, можно и нужно. Объясните, что лучше не целоваться при встрече с друзьями, обязательно мыть руки, прежде чем отправить что-то в рот, стараться не находиться очень близко от кашляющих и чихающих людей, не посещать без лишней необходимости общественные места и по возможности меньше пользоваться общественным транспортом, в саду или школе не пользоваться чужими носовыми платками и посудой.
Чтобы избежать простудных заболеваний, прежде всего надо исключить их возможные причины. Одевайте своего ребенка по сезону, не теплее и не легче необходимого. Основное требование: чтобы не было переохлаждения, а ноги были сухими и теплыми. Поэтому хорошая обувь — залог здоровья вашего ребенка. И, само собой, голову тоже нужно держать в тепле. Если это не шапка (некоторые подростки в силу особенностей возраста, как известно, не любят носить зимние головные уборы), то обязательно наличие капюшона.
Вот и все премудрости. Сложно? Нет! Лучшая защита от простуды — ее комплексная профилактика.
Святослав ФИЛЮШКИН,
врач-педиатр
УЗ «Могилевская областная детская больница».