В настоящее время жизнь современного человека невозможно представить без компьютера: работаем и часто отдыхаем за ним. Но есть обратная проблема — ухудшается зрение, возникает компьютерный зрительный синдром.Жалобы людей, которые проводят большую часть времени за экраном монитора, можно разделить на две группы: зрительные и глазные. К первым относятся затуманивание зрения, замедленная перефокусировка с ближних объектов на дальние и обратно, двоение предметов, быстрое утомление при чтении. Ко вторым — жжение в глазах, чувство песка над веками, боли в области глазниц и лба, боли при движении глаз, покраснение глазных яблок.
Почему же наши глаза так утомляются за компьютерным монитором? Происходят сдвиги мышечного равновесия глаз, развивается временная, так называемая ложная близорукость. К счастью, органических заболеваний длительная работа за компьютером не вызывает. Работа на близком расстоянии от монитора ведет к напряжению глазных мышц, которые при работе за монитором компьютера имеют дело с электронным и мелькающим изображением. Эти мелькания оказывают воздействие на глаза.
Поэтому, в первую очередь, нужно внимательно относиться к режиму своей работы. Первые зрительные утомления происходят через 45 минут непрерывной работы за экраном. Зрительные функции снижаются внезапно через 2 часа. Но если использовать короткий перерыв после 1-2 часов работы, существенно снижается показатель утомления.
Кроме того, следует соблюдать расстояние от глаз до монитора, которое соответствует 70 см. Монитор должен стоять так, чтобы на него не падал свет яркой лампы или солнечные лучи. Нужно расположить экран дисплея немного выше уровня ваших глаз. Это создает разгрузку групп окологлазных мышц при направлении взгляда вниз или вперед. Выбор монитора должен соответствовать ряду обязательных требований: он не должен быть менее 17 дюймов, чистота развертки — не менее 85 Гц. Чем меньше зерна монитора, тем четче изображение, меньше устают глаза. Ни в коем случае не следует работать с компьютером в темном или полутемном помещении.
Сухость глаз — еще одна распространенная проблема среди пользователей компьютера. Поэтому следует помнить о необходимости часто моргать при первых признаках. Полезно также время от времени закрывать глаза и делать ими круговые (вращательные) движения, а также устраивать 2-3-минутные перерывы при работе на компьютере. Если у вас проблема сухих глаз, врач может выписать специальные капли. Можно использовать старый испытанный способ — чайные примочки действуют безотказно и совершенно безопасно.
Г. ДРАЧЕВА,
инструктор-валеолог
филиала «Поликлиника № 9 г. Могилева» УЗ «МЦП».