Он должен быть наполнен и заботой родителей о детях. Но в современном обществе взрослые длительно работают в офисах, часто — перед экранами мониторов, ребятня много времени проводит за уроками, в помещениях, где не всегда достаточно свежего воздуха, хорошего освещения и т.д. Вечером — просмотр телевизора и длительное пребывание за компьютером.
И так день за днем мы теряем потребность в общении друг с другом, с близкими людьми, с природой, быстро и упорно зарабатываем себе множество проблем со здоровьем. А еще часто в семьях происходят постоянные ссоры и разбирательства, что приводит к ухудшению микроклимата и взаимоотношений. Родители забывают о любви, уюте, комфорте, которыми должны окружать своих сыновей и дочерей.
Здоровый образ жизни вообще уходит на задний план. Что делать? Вот простые советы.
1. Если ребенок видит, что вы правильно питаетесь, достаточно двигаетесь, он это оценит и будет вам подражать.
2. Планируйте время активного совместного отдыха: прогулки пешком или на велосипедах, плавание в бассейне или открытых водоёмах, различные подвижные игры на свежем воздухе. Для каждого из членов семьи это будет вдвойне полезно — веселое общение с родными и физическая активность.
3. Ограничивайте время, проведенное за ТВ, видео и компьютерными играми. Эти привычки приводят к малоподвижному образу жизни и употреблению большого количества неполезных продуктов. Находиться за экраном можно не более 2-х часов в день.
4. Не поощряйте хорошую учебу, помощь по дому и т.п. возможностью просмотра ТВ, игры за компьютером или сладостями. Найдите другой вариант вознаградить ребенка, например, совместные путешествия, посещения интересных мест и т.д.
5. Введите в привычку общие семейные обеды или ужины. Во-первых, это отличная традиция, укрепляющая теплые отношения между близкими людьми. Во-вторых, обедая вместе в кругу семьи, легче избежать случайных перекусов, это возможность употреблять здоровую домашнюю пищу. Вовлекайте ребенка в планирование меню, приготовление пищи и сервировку стола с ранних лет. Это не только доставит удовольствие, позволит чувствовать себя взрослым и самостоятельным, но также способствует закреплению хороших привычек и осознанного выбора.
6. Будьте позитивны. Ребенок не любит, когда ему указывают на то, что он не может выполнить или не делает. Помогайте малышу справиться с поставленной задачей, хвалите за достигнутые успехи, за здоровые привычки, чтобы поднять его самооценку. В конце концов, здоровый образ жизни – это весело и увлекательно!
У. ДРАЙЧУКОВА,
помощник врача-гигиениста
отдела общественного здоровья УЗ «МЗЦГЭ».