Дачный сезон набирает обороты. Для многих «горячая пора» уже началась и продлится до самой поздней осени. Отдых на природе, особенно для городских жителей, — это бесспорная возможность зарядиться энергией и бодростью после месяцев зимнего «заточения» в квартирах. Однако мало кто из нас, имея приусадебный участок, отправляется туда лишь для того, чтобы походить босиком по траве, понежиться в лучах солнца и насладиться красотой природы. Большинство все же выбирает отдых с лопатой в руках, дабы витаминами с родной грядки запастись. Для хорошего урожая нужно, конечно, потрудиться, однако многие увлекаются огородными делами настолько, что забывают поберечь свое здоровье.
Проблемы, о которых пойдет речь ниже, как правило, типичны для большинства любителей дачной жизни. Поэтому советы, как не закопать свое здоровье, пригодятся всем, кто отправляется на трудовой отдых за город.
БЕРЕГИТЕ СЕРДЦЕ! В жаркий сезон резко увеличивается количество пациентов с гипертоническими кризами, инфарктами и другими заболеваниями сердца. Причиной тому — дачная работа на износ, весь день на солнцепеке. Не секрет, что повышенная температура воздуха и влажность увеличивают нагрузку на сердце и сосуды. Особенно поберечь себя стоит тем, у кого ишемическая болезнь сердца, атеросклероз сосудов, аритмия — жара может спровоцировать возникновение приступов стенокардии.
Пожилым людям, а также дачникам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы в обязательном порядке нужно иметь тонометр для постоянного контроля давления и пульса.
Еще один важный момент — нельзя работать на грядках в согнутом положении с опущенной вниз головой . Это чревато подъемом давления вплоть до гипертонического криза. Чтобы не наклоняться, рыхлить землю следует садовым инструментом с длинной ручкой либо сидя на низкой скамейке.
Лучшее время для работы — утренние и вечерние часы. Днем, в жару, по необходимости трудиться не стоит. Если же работа не терпит, нужно надевать головной убор, делать частые перерывы на отдых и пить побольше воды (не газированной). Также следует предусмотреть наличие в своей аптечке необходимых лекарств.
ПОЗАБОТЬТЕСЬ О ПОЗВОНОЧНИКЕ И СУСТАВАХ! Тяжелый физический труд нередко провоцирует у дачников боли в спине, суставах, вызывает растяжения и обострение хронических заболеваний позвоночника. Часто у «любителей» поднятия тяжестей возникает резкая боль в пояснице (в народе прострел), возникающая из-за перенапряжения мышц и связок спины. В данном случае больного следует уложить на спину на жесткую поверхность, растереть поясницу согревающей мазью или обезболивающим кремом и обмотать теплым шарфом. Также на больное место можно поставить горчичник, после чего принять обезболивающее.
Еще один характерный диагноз у дачников — эпикондилит — боли в локтевом суставе, возникающие из-за перенапряжения сухожилий и связок вследствие длительных однообразных движений руками. При возникновении данной проблемы необходимо обеспечить руке полный покой, а для снятия неприятных ощущений можно использовать обезболивающие и специальные мази. В дальнейшем при работе необходим специальный бандаж.
Чрезмерно активная работа на садовом участке может вызвать также воспаление сухожилий плечевого сустава. В одном или обоих плечах возникает боль, которая постепенно нарастает и становится настолько сильной, что мешает спать. Лучшее лечение в данном случае — прекращение всех физических нагрузок и прикладывание к больному месту пакета со льдом.
Для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата рекомендуется:
• не делать резких поворотов, наклонов, рывков с грузом в руках;
• не стоит носить тяжести, лучше использовать для этих целей садовую тачку;
• при поднятии тяжелых предметов необходимо сгибать ноги;
• если придется носить воду для полива огорода, то лучше брать сразу по два ведра для равномерного распределения нагрузки на позвоночник;
• избегать длительных однообразных движений и сквозняков;
• по возможности использовать во время работы специальные пояса или бандажи;
• при хронических заболеваниях тщательно подойти к сбору аптечки, не забыть взять все назначенные врачом лекарства.
БУДЬТЕ БДИТЕЛЬНЫ! На даче, вдали от получения скорой медицинской помощи очень важно постоянно контролировать свое самочувствие. Следует немедленно прекратить работу и отдохнуть, если:
• появилась тупая боль в груди, отдающая в левую руку и лопатку;
• выступила испарина;
• закружилась голова;
• потемнело в глазах;
• появилась тошнота.
Не стоит забывать об опасности, которую таит яркое солнце. Вполне естественно, что после долгой зимы хочется погреться в его теплых лучах. Однако не стоит забывать, что длительное пребывание под открытым небом чревато получением солнечного удара. Это состояние сопровождают головокружение, учащенный пульс, головная боль, судорожные подергивания. Необходимо в срочном порядке отправиться в тень, положить на лоб мокрое холодное полотенце, воспользоваться в случае необходимости нашатырным спиртом.
В жаркие дни очень важно носить свободную одежду из натуральных тканей светлых тонов, обязательно надевать на голову шляпу или панаму, часто принимать прохладный душ.
При выполнении садовых работ нередко приходится много ходить, переносить тяжести. Такая активность неизбежно приводит к усталости в ногах. Особенно тщательно за состоянием своих ног необходимо следить людям с варикозным расширением вен. Как только ноги начнут гудеть, следует сделать небольшой перерыв.
В жизни дачников без мелких происшествий не обойтись: порезы, укусы насекомых, ожог ядовитыми растениями и др. Очень важно иметь с собой йод или зеленку, бинты, давящую повязку, средства после укусов насекомых.
• На даче следует тщательнее и чаще обычного мыть руки. При первых признаках отравления необходимо вызвать рвоту, для чего можно выпить подряд несколько стаканов воды с солью или нежно-розовый раствор марганцовки. Для предупреждения всасывания яда в стенки желудка можно применить такую смесь: 2-3 яичных белка смешать с 250 мл воды или 500 мл молока. Спустя 20-30 минут после приема этой смеси также нужно вызвать рвоту. При отравлениях следует много лежать на левом боку в хорошо проветриваемом помещении.
• Если при контакте с такими опасными растениями, как борщевик, примула, ясенец получили ожог, следует промыть воспаленные участки кожи горячей водой с мылом, а затем протереть их ватным тампоном, смоченном в слабом растворе марганцовки. Если ожог пришелся на область глаз, рта или других слизистых оболочек, следует как можно скорее обратиться к врачу.
• Если случилось, что насекомое попало в ухо, удалить непрошенного гостя поможет растительное масло. Его нужно закапать в слуховой проход в положение лежа на боку. Через минуту перевернуться пострадавшим ухом вниз и ждать, когда насекомое выйдет из уха вместе с маслом. Не стоит лезть в ухо спичками, шпильками или иголками.
• Нередко у дачных тружеников возникают мозоли. В этом случае поможет десятиминутная горячая ванночка для рук или ног. После процедуры можно наложить на мозоли свежую живицу от любого хвойного дерева и заклеить его лейкопластырем. Через сутки повязку сменить.
• Зачастую приезжать на дачу ежедневно многие из нас возможности не имеют, а потому стремятся переделать всю работу за пару выходных дней. Это чревато своими последствиями. Чтобы не подорвать здоровье, нужно работать в меру своих сил, периодически делать перерывы и строго следить за своим состоянием.
Подготовила
Виктория КАРПОВА.