Стресс и артериальная гипертензия — это болезни XXI века. Только одни из нас подавляют эмоции внутри себя, а другие «выплескивают» наружу. Но и в одном и другом случае эти переживания влияют на здоровье.Дело в том, что когда мы нервничаем, сосуды сужаются, кровь с трудом проходит через узкие пути — и давление повышается. Если сосуды недостаточно крепкие, они могут не выдержать, и это приводит к инфаркту или инсульту. Но гипертония — не повод отчаиваться и опускать руки, можно изменить эту ситуацию, если постоянно контролировать давление, свой вес, объем талии (для мужчин он не более 102 см, для женщин — 88 см). Исключите продукты, которые содержат много соли, это все копченые продукты, пикантные сыры, консервы и др. Поваренная соль задерживает жидкость в организме, повышает давление. Не досаливайте продукты, используйте диетическую соль, свежую зелень, продукты, содержащие калий и магний (петрушка, свекла, геркулес, изюм и др. сухофрукты).
Важнейшие факторы хорошего здоровья — это ходьба, лыжи, плавание. Начинать заниматься нужно постепенно, умеренно увеличивая ежедневную нагрузку. Одним словом, нужно дружить со спортом.
Курение — это одна из главных причин, которая разрушает и сужает кровеносные сосуды, повышает давление.
Злоупотребление алкоголем может привести к резкому подъему артериального давления, нарушению сердечного ритма и другим сложным сосудистым заболеваниям.
Важным фактором для подъема артериального давления и сердцебиения является употребление более трех-четырех чашек кофе в день. Выбирая сорта кофе, обращайте внимание на содержание кофеина в нем. Чай лучше всего пить с ароматными и полезными травами (мята, пустырник, валериана, сушеница). Это принесет большую пользу сосудам и сердцу.
Важно. Артериальное давление должно быть ниже 140/90 мм рт.ст. Излечиться полностью от гипертензии нельзя, но свой образ жизни можно изменить, если регулярно принимать лекарства, назначенные врачом, измерять давление. Самое важное — прислушиваться к советам, которые дает вам врач. Поменьше волнений и стрессов, спокойный сон и больше прогулок по свежему воздуху.
Л. ПАШКОВСКАЯ,
врач-терапевт
поликлиники №9 г. Могилева УЗ «МЦП».