В Беларуси в последние десятилетия, как и во всём мире, идёт активный процесс старения населения. Лиц старше 60 лет в нашем государстве 18%. Проблемы старости и старения становятся очень важными. Уже в раннем пенсионном возрасте у людей снижается уровень социальных контактов, а их профессиональная невостребованность не находит замены другими видами деятельности. Это приводит к тяжёлым заболеваниям, депрессиям, психическим расстройствам и даже к суициду.
Как можно помочь человеку отодвинуть старость?
В России и Беларуси принято считать: пожилой возраст — это 60-74 лет, старческий — 75-89 лет, лица, достигшие 90 лет, — долгожители.
Старение — это биологический разрушительный процесс, неизбежно развивающийся с возрастом.
Существует три его вида:
— естественное (физиологическое),
— преждевременное (ускоренное),
— замедленное (ретардированное).
При естественном старении изменения развиваются постепенно и характеризуются гармоничным снижением всех жизненных функций, равномерно развивающимися атрофическими изменениями с почти полным сохранением работоспособности, жизнерадостности и интереса к окружающему миру. Снижение уровня биологических процессов начинается где-то с 35 лет, а начинает внешне проявляться с 60 лет. Изменяется внешний вид, психика, снижается работоспособность.
При преждевременном старении изменения наступают раньше и выражены ярче, чем у здоровых людей соответствующего возраста. Причины — перенесенные и хронические заболевания, неблагоприятные факторы окружающей среды, стрессы, вредные привычки, нерациональное питание, малоподвижный образ жизни, наследственная предрасположенность.
Мечта большинства людей — замедленное старение, при котором возрастные изменения наступают значительно позже.
Исследованиями учёных установлено, что на 60% продолжительность нашей жизни предопределена при рождении, а остальные 40 зависят от обстоятельств и условий жизни. Цифры приблизительны и индивидуальны. Недостаточно родиться долгожителем, надо ещё им стать. Потому каждый из нас, выбрав тот или иной образ жизни, сам определяет, сколько и как ему прожить. Старение человека зависит от снижения активности генома клетки. Что же делать?
Необходима двигательная активность, так как она усиливает поступление кислорода в клетку, что способствует увеличению АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты), которая является поставщиком энергии, горючим. Хорошее энергоснабжение стимулирует все процессы восстановления и жизнеобеспечения. Стимуляция функций клетки может идти разными путями. В их числе физические упражнения, бег трусцой, ходьба, дыхательная гимнастика, массаж, посильный физический труд и многие другие естественные средства воздействия. Есть множество примеров того, как люди ослабленные, хилые, долго болеющие возродили себя активными физкультурными занятиями, здоровым образом жизни, отказом от вредных привычек. Болезни и слабости были следствием неправильного образа жизни, который блокировал нормальное функционирование клеток. По мере исправления поведенческих ошибок создавались оптимальные условия деятельности генома, улучшалось здоровье, отодвигались старческие проявления. Итак, умение продлить жизнь — это умение не сократить её.
Виктор ВОРОБЬЕВ,
врач-рефлексотерапевт.