Для обуви существуют свои правила гигиены. Соблюдайте их, и вы сохраните свои ноги здоровыми и красивыми. Не стоит слепо следовать моде — она часто меняется, а здоровье можно потерять навсегда. На морозе в первую очередь замерзают ноги, и только затем все тело начинает дрожать от холода. Вот почему держать ноги в тепле — главное условие для сохранения здоровья. Надежную защиту для ног от холода даст правильно подобранная обувь.
В первую очередь следует оценить качество подошвы. Подошва сапога или ботинка должна легко сгибаться, это обеспечивает эффект ходьбы «как бы босиком», а еще обувь с эластичной подошвой меньше скользит на льду. Если подошва слишком тонкая, ноги станут быстро замерзать, а если очень гладкая, то вы рискуете терять равновесие при каждом неудачном телодвижении. Обувь, предназначенная для наших суровых снежных зим, должна быть со специальной рифленой подошвой, которая обеспечивает хорошее сцепление с поверхностью. Модницам можно посоветовать заменить шпильки не менее изысканной обувью на небольшом устойчивом каблуке.
Зимняя обувь должна обладать довольно высоким голенищем и сидеть плотно. Верх должен иметь два гибких места — на голенище над пяткой и у носка, в соответствии с физиологическими изгибами столы. В такой обуви вы не будете ощущать неудобство.
Что касается материала, то ботинки или сапоги из натуральной кожи остаются самыми популярными. В отличие от большинства видов искусственной кожи, она мягче и податливее, удобнее сидит на ноге. Натуральная кожа позволяет ногам «дышать» и создает здоровый микроклимат внутри обуви. В снежную зиму предпочитайте обувь с водоотталкивающей пропиткой. Перед замшей и другими мягкими материалами натуральная кожа находится в более выигрышном положении благодаря своей непромокаемости. Впрочем, одной парой вы вряд ли обойдетесь, поэтому наряду с парой качественной кожаной обуви можете приобрести, например, цветные валенки или замшевые полусапожки, которые будут согревать ваши ноги в морозную, но не мокрую зимнюю погоду.
Валенки-катанки и валенки-сапожки становятся все более привлекательными, особенно для тех, кому по долгу службы или работы приходится весь день проводить на морозе.
Традиционные валенки-катанки постепенно выходят из употребления, эти валенки создают при ходьбе неправильную нагрузку на мышцы. Они хороши разве что для ходьбы по сугробам в лесу или в армии на посту.
Сноубутсы — трехслойные западные валенки. Верхний слой — полипропилен (синтетически «дышащий» материал), средний слой — фтормембрана, третий слой — натуральный шерстяной «валенок», который вынимается. Сноубутсы считаются внесезонной обувью с температурным режимом от +5 до -35°С, в Европе их носят даже летом вместо резиновых сапог.
Дамские и детские валенки в форме сапожек изготавливаются из натуральной овечьей шерсти. Шерсть «дышит», испаряет влагу, дарит ногам целительное сухое тепло. Они декорированы аппликацией, радуют глаз цветочками. Эта обувь отвечает самым строгим требованиям — правильная форма, ортопедически идеальная стелька, каблучок. Валенки выдерживают морозы до -30°С.
Говоря об обуви из натуральных материалов, нельзя не упомянуть и унты — меховые сапоги, в которых детям будут не страшны даже сильные морозы за 30°С. Низ комбинированных унт делается из натуральной кожи, а голенища (изнутри и снаружи) — из овчины (цигейка, мутон), меха собаки, волка, корсака (вид мелкой лисицы), кролика, козы, ламы.
Выбирая обувь, обратите внимание, чтобы на коже не было складок, морщин, пятен, разрывов ниточных швов и других повреждений. «Минусы» кожаной обуви на меху — она не рассчитана на слишком сильные морозы, в ней жарко в помещениях, при резких перепадах температур нога быстро замерзнет.
Обувь из кожзаменителя не «дышит» и трескается на морозе. Довольно несложно определить искусственную кожу — она более холодная на ощупь и не нагревается, если вы положите на нее ладонь. Попробуйте также поискать свободный срез кожи около замка. Если с такого среза вы сможете снять ниточку, то в ваших руках обувь из искусственных материалов.
Не забывайте о размере зимней обуви. Некоторые выбирают тесную обувь, чтобы нога казалась изящнее, и потом быстро замерзают на морозе. Запас пространства на смещение стопы во время ходьбы в зимней обуви должен составлять не более 1—1,5 см, то есть 1—1,5 размера, или же запас пространства должен быть примерно равен ширине пальца взрослого человека. Этого свободного пространства между пальцами ноги и краем обуви будет достаточно и для создания так называемой воздушной прослойки, без которой ноги будут мерзнуть.
Лучшая стелька для тепла — только меховая или фетровая (тонкий войлок). Чтобы предотвратить появление неприятного запаха ношеной обуви, следует приобрести современные сменные стельки. Их изготавливают из различных волокон, в том числе и натуральных, и обрабатывают ионизованным серебром. Такая технология не допускает размножения бактерий, которые и являются источником неприятного запаха.
Тонкая фторопластовая стелька, пропускающая влагу только в одном направлении — наружу, имеет огромное количество отверстий на единицу площади. Эти отверстия отличаются очень маленьким размером, поэтому молекулы воды в виде пара, сквозь них проходят, а вот капли (за счет того, что они больше молекул во много раз), не проходят. Она подойдет тем, у кого сильно потеют ноги.
Уход за обувью
l Регулярно чистите обувь средствами, предназначенными для ухода, в зависимости от материала, из которого изготовлена ваша обувь; пользуйтесь водоотталкивающими средствами для чистки обуви, даже если на улице сухо.
l Каждый вечер ставьте обувь на просушку, сначала промокните ее с помощью гигроскопичной бумаги, а затем поставьте возле радиатора отопления.
l Время от времени проверяйте, в каком состоянии подошва и каблуки ваших любимых сапог или ботинок. Выполняйте текущий ремонт незамедлительно.
l После того как вы пришли с улицы, обувь надо обязательно протереть от пыли и грязи. Если ее много, то нужно смыть водой. Светлую обувь можно протереть молоком, как и лакированную. Последнюю можно изредка смазывать глицерином, чтобы была эластичнее. Замшу же надо чистить жесткой щеткой.
l После мытья уберите из обуви стельки, расстегните ее и поставьте в сухое теплое место, но не на батарею, иначе она может деформироваться.
l Храните обувь на специальных деревянных или пластиковых распорках, которые гарантируют сохранение модельной формы. Если сезон окончился, тщательно вычистите зимнюю обувь, обработайте ее подходящим средством, вставьте распорку и спрячьте пару в коробку. Можно набить обувь сухой бумагой. Это самый надежный способ хранения сезонной обуви.
Носки или колготки являются прослойкой между ногой и внутренней поверхностью обуви. Зимой следует надевать смесовые носки и колготки (содержащие синтетику), так как в холодную погоду хлопок быстро впитывает влагу и холодит ноги. Любое чисто натуральное белье, колготки, носки впитывают пот, вызывая переохлаждение.
Не забывайте в отапливаемом помещении сразу снимать теплую обувь. Из-за нее ноги могут перепотеть, а потом, когда вы выйдете на улице, — замерзнуть. Не забывайте и про грибок, который может образоваться из-за постоянного потения ног после хождения в теплой обуви в хорошо отапливаемом помещении. Если по роду занятий, работы или службы приходится часто переобуваться, можно использовать противогрибковые средства — аэрозоли и пудры для обработки кожи подошвы и межпальцевых складок. Для борьбы с потливостью стоп хорошо себя зарекомендовали специальные спрей-пудры. Носите не тесную и не создающую «парниковый эффект» обувь.
Надежда СКРЫННИК,
зав. отделом общественного здоровья ГУ «Минский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья» («ЖГ»).