ЧАСТНЫЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ
ДЕНЬ ЗА ДНЕМ
КУРСЫ ВАЛЮТ
"СЕЙЧАС СКАЖУ!"
РЕКОМЕНДУЕМ
ГАЗЕТА
ДЛЯ ДОМА, СЕМЬИ
И ЛИЧНО ДЛЯ ВАС

ЧИТАЙТЕ
в свежем выпуске
№ 19 за 10 октября, 2017 г.:

Нет осенней хандре!
Вопросы-ответы о пенсии.
Работы на даче в октябре.
Воспитание детей без крика.
Как расставаться красиво?
ПОЛЕЗНАЯ
ГАЗЕТА
О ЖИВОТНЫХ

ЧИТАЙТЕ
в свежем выпуске
№ 10, октябрь, 2017 г.:

Увеличиваем яйценоскость кур.
Всё о домашних индюках.
Составляем рацион для свиней.
Как собаки видят наш мир?
Определяем возраст кошки.
Радости и гадости нашего городка
Зверьё моё

ЧТОБ НЕ СНИЛИСЬ
КОШМАРЫ

Ритм современной жизни просто сумасшедший, а временами буквально невыносим для человеческого организма. И, к сожалению, часто мы не уделяем должного внимания отдыху, что весьма пагубно сказывается на здоровье. Почему для человека так важен сон?                          

 

1.  Некоторые внутренние железы, например, гипофиз или надпочечники, особенно активны во время ночного отдыха, то есть идет восстановление иммунной системы.

 

2.  В фазе медленного сна происходят сортировка и усвоение самой важной информации, полученной за день, ее обработка, раскладывание «по полочкам» мозга.

 

3.  Организм очищается от вредных веществ, которые утром выводятся из организма, восстанавливаются клетки, расслабляются иотдыхают утомленные мышцы, разглаживаются морщины.

 

Чтобы все эти процессы происходили быстро и эффективно, нужно серьезно относиться к состоянию, в котором мы пребываем треть нашей жизни, то есть ко сну.

 

Британские ученые провели массу исследований и выяснили, что люди, которые всегда ложатся спать в 22.00, а просыпаются в 6.00, живут гораздо дольше остальных, чей сон происходит не по графику.

 

Организм человека подчиняется своеобразным биологическим ритмам, которые указывают ему, когда ложиться и когда вставать. Самое благоприятное время для быстрого засыпания — примерно 21.00 или 22.00 (т.к. именно на это время приходится один из физиологических спадов). Однако следует учесть, что существует много факторов, которые мешают нам заснуть, например, стресс, волнение перед важным событием или привычка, выработанная годами, засыпать глубокой ночью (что не есть хорошо). А самое благоприятное время, чтобы проснуться — 5-6 часов утра (т.к. в 7-8 часов начинается спад активности, и встать гораздо тяжелее). Также ученые пришли к выводу, что люди должны спать не менее 7-8 часов в сутки, а женщины уделять сну больше времени, чем мужчины.

 

И наконец, чтобы сон был здоровым, старайтесь соблюдать некоторые правила:

- постарайтесь выработать привычку ложиться и просыпаться в одно и то же время;

- готовьтесь ко сну. Непосредственно перед ночным отдыхом не ешьте жирной и острой пищи, не пейте кофе и крепкий чай;

- проветривайте комнату, а еще лучше и сами прогуляйтесь;

- откажитесь от телевизора и компьютера, лучше почитайте книгу. И не забывайте думать о хорошем, это поможет избежать ночных кошмаров.

 

Е. КРАСОВСКАЯ,

помощник врача-гигиениста

отдела общественного здоровья УЗ «МЗЦГЭ».


Комментарии к статье


Имя:


Город:


Комментарий:

Внимание! Комментарий появится на сайте после прохождения модерации.


© Общество с ограниченной ответственностью "Газета "ВЕЧЕРНИЙ МОГИЛЕВ". УНП 700008922.
Юридический адрес: 212030, г. Могилев, ул. Первомайская, 89. Телефон 32-71-16.
Свидетельство о государственной регистрации № 800. Выдано Министерством информации Республики Беларусь 24.11.2009г.
Все права защищены. Использование информации допускается только со ссылкой на источник.

Создание сайта Yanina Protskaya