ЧАСТНЫЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ
ДЕНЬ ЗА ДНЕМ
КУРСЫ ВАЛЮТ
"СЕЙЧАС СКАЖУ!"
РЕКОМЕНДУЕМ
ГАЗЕТА
ДЛЯ ДОМА, СЕМЬИ
И ЛИЧНО ДЛЯ ВАС

ЧИТАЙТЕ
в свежем выпуске
№ 15 за 8 августа, 2017 г.:

Если гормоны шалят...
Мама с папой разводятся.
Есть ли ангелы смерти?
Как пройти собеседование?
Планировка сада: теория.
ПОЛЕЗНАЯ
ГАЗЕТА
О ЖИВОТНЫХ

ЧИТАЙТЕ
в свежем выпуске
№ 8, август, 2017 г.:

Питомцы и солнечный удар.
Как отбирать гусей на племя?
Чтобы куры хорошо неслись...
Выбираем щенка для ребенка.
Что натворил жадный хомяк?
Радости и гадости нашего городка
Зверьё моё

НЕ ОБЖОРСТВО, НЕ ИЗЛИШЕСТВА,
А УМЕРЕННОЕ КОЛИЧЕСТВО

Плохое питание и низкая физическая активность вносят значительный вклад в заболеваемость и преждевременную смертность населения. Ожирение повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа, желчнокаменной болезни, некоторых злокачественных новообразований.Современные стратегии борьбы с ожирением направлены на здоровое питание и повышение уровней физической активности. Главные принципы:

 

- употреблять пищу, в основе которой лежат разнообразные продукты главным образом растительного, а не животного происхождения;

- есть несколько раз в день овощи и фрукты, предпочтительно в свежем виде и местного происхождения (не менее 400 г в день);

- контролировать потребление жиров, особенно животных;

- уменьшать количество жира в процессе приготовления пищи;

- заменять жирные мясо и мясные продукты фасолью, бобами, чечевицей, рыбой, птицей или нежирным мясом;

- употреблять молоко и молочные продукты (кефир, простоквашу, йогурт, сыр) с низким содержанием жира;

- выбирать пищу с низким содержанием соли;

- сокращать потребление сахара, сладких напитков и сладостей;

- готовить пищу безопасным и гигиеническим способом: уменьшить количество добавляемых жиров помогает приготовление на пару;

- способствовать грудному вскармливанию, которое препятствует ожирению у детей;

- поддерживать массу тела в рекомендуемых пределах путем получения ежедневных умеренных физических нагрузок (ходьба, езда на велосипеде, игры, работа по дому, в саду или огороде, танцы, подъем по лестнице пешком, а также занятия спортом, по крайней мере 30 минут, детям – не менее 60 минут в день).

 

Регулярная физическая активность умеренной интенсивности может продлить жизнь человеку на 3-5 лет.

 

С. МОТОВИЛОВА,

 заведующая отделом общественного здоровья

УЗ «Могилевский зональный центр гигиены

и эпидемиологии».


Комментарии к статье


Имя:


Город:


Комментарий:

Внимание! Комментарий появится на сайте после прохождения модерации.


© Общество с ограниченной ответственностью "Газета "ВЕЧЕРНИЙ МОГИЛЕВ". УНП 700008922.
Юридический адрес: 212030, г. Могилев, ул. Первомайская, 89. Телефон 32-71-16.
Свидетельство о государственной регистрации № 800. Выдано Министерством информации Республики Беларусь 24.11.2009г.
Все права защищены. Использование информации допускается только со ссылкой на источник.

Создание сайта Yanina Protskaya