ЧАСТНЫЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ
ДЕНЬ ЗА ДНЕМ
КУРСЫ ВАЛЮТ
"СЕЙЧАС СКАЖУ!"
РЕКОМЕНДУЕМ
ГАЗЕТА
ДЛЯ ДОМА, СЕМЬИ
И ЛИЧНО ДЛЯ ВАС

ЧИТАЙТЕ
в свежем выпуске
№ 19 за 10 октября, 2017 г.:

Нет осенней хандре!
Вопросы-ответы о пенсии.
Работы на даче в октябре.
Воспитание детей без крика.
Как расставаться красиво?
ПОЛЕЗНАЯ
ГАЗЕТА
О ЖИВОТНЫХ

ЧИТАЙТЕ
в свежем выпуске
№ 10, октябрь, 2017 г.:

Увеличиваем яйценоскость кур.
Всё о домашних индюках.
Составляем рацион для свиней.
Как собаки видят наш мир?
Определяем возраст кошки.
Радости и гадости нашего городка
Зверьё моё

НИЧТО НЕ ПРЕДВЕЩАЛО БЕДЫ,
И ВДРУГ…

 

Риск получить тепловой удар существует не только летом. Достаточно находиться в душном, плохо проветриваемом помещении с повышенной влажностью.  Если при этом на вас еще и одежда, мешающая нормальному потоотделению, — риск получить тепловой удар возрастает многократно.

 

Сначала вы ощущаете сухость во рту и сильную жажду. Если у вас при этом еще и начинает болеть голова или появляется головокружение, сопровождающееся слабостью и тошнотой, лучше прислушаться к «крику о помощи» организма и принять необходимые меры. Иначе тепловой удар неминуем.

 

Первое, что вы должны сделать, — это обеспечить нормальный доступ кислорода к телу и восстановить теплообмен. Снимите с себя лишнюю, мешающую одежду. Если есть возможность — охладите тело с помощью воды. Еще лучше — сделать из мокрого полотенца или салфетки компресс на голову. Испаряющаяся вода поможет снизить температуру. Если есть возможность принять освежающий прохладный душ — сделайте это немедленно! Помните, тепловой удар наступает быстро, и чем решительнее и энергичнее окажутся ваши действия — тем меньше шансов его получить.

 

Никогда не надейтесь, что симптомы пройдут «сами собой». Не забывайте, что от теплового удара ежегодно умирают тысячи людей. Те же действия примените и к человеку, который не уберег себя от такого воздействия. Помогите пострадавшему уйти в более прохладное место и обеспечьте ему нормальный теплообмен, как было указано выше. Еще лучше — найдите помещение с кондиционером или хотя бы с вентилятором. Помогите снять одежду. Если он потерял сознание, вам придется раздеть его самому. Не забудьте про компресс на голову!

 

Оказав первую помощь, попытайтесь поместить пострадавшего под душ или в ванну, а если такой возможности нет — протрите его тело мокрым полотенцем. Не важно, каким способом, но главная задача — немедленно охладить организм. Улучшить теплоотдачу можно еще и применяя массаж рук и ног, который поможет восстановить нормальное кровообращение и обеспечит отток тепла. Делайте эти процедуры очень осторожно, и лучше — вдвоем.

 

Охлаждать организм следует только до достижения им нормальной температуры, которую желательно контролировать с помощью термометра. После этого внимательно следите за состоянием больного и, естественно, оставайтесь с ним до прибытия врачей «скорой помощи» или во время поездки в больницу.

 

СОЛНЕЧНЫЙ УДАР

 

Если вы продолжительное время находитесь под палящими лучами летнего солнца, появляется риск близко познакомиться с еще одной разновидностью теплового удара – солнечным. Вероятность его очень высока, особенно если пренебрегаете элементарными средствами защиты в виде шляпы или иного головного убора.

 

Симптомы солнечного удара и обычного теплового схожи. Все начинается как обычно: появляются сухость во рту и сильная жажда, затем начинает болеть, а иногда и кружиться, голова. У некоторых появляется шум в ушах. Потом приходит тошнота, а иногда начинается рвота. В дополнение ко всем вышеперечисленным симптомам может добавиться еще и тяжелый солнечный ожог, вызванный воздействием ультрафиолета, которого так много в далеко не ласковых в жаркий день лучах солнца.

 

Приемы оказания первой помощи аналогичны вышеприведенным для теплового удара. Точно так же переведите или перенесите пострадавшего в прохладное место, на свежий воздух и разденьте его, затем  уложите. Обеспечьте  покой и тишину. Положите на голову холодный мокрый компресс или лед. Убедитесь, что он не получил еще и сильного солнечного ожога. Если это произошло, обязательно перевяжите пораженный участок чистой тканью или бинтом, можно также смазать ожог кремом или сметаной.

 

В любом случае — вызовите пострадавшему «скорую помощь» или сами доставьте его в больницу. 

 

Помните, что солнечного удара легко можно избежать. Для этого всего лишь необходимо в солнечную погоду одеваться в свободную одежду светлых тонов и не пренебрегать головным убором. Любители позагорать также должны помнить, что необходимо использовать солнцезащитные средства и головные уборы.

 

ЧТО ПИТЬ В ЖАРУ?

 

1. Лучше всего — обычную воду. На каждую 1000 потребляемых килокалорий рекомендуется выпивать около литра. Если она из центрального водопровода или из вашего личного колодца, или из личной/коллективной скважины, вы должны быть уверены, что вода хорошего качества.

Если пьём минеральную, то только столовую (с содержанием солей до 1 г на литр), не лечебную (если, конечно, вам она не назначена врачом). При этом следует знать, что стеклянная бутылка предпочтительнее пластиковой, а негазированная вода полезнее газированной. Газированные минеральные воды (особенно если их газировали искусственным путем) могут нарушить кислотно-щелочное равновесие организма.

 

2. На втором месте после воды — прохладный слабо заваренный чай, желательно с лимоном. В пользу зеленого чая —  высокое содержание флавоноидов, которые положительно воздействуют на сосуды. В пользу чёрного — входящий в его состав кофеин, который лучше тонизирует.

 

3. На третьем месте —  соки и нектары с небольшим содержанием сахара. Но не забудьте: пить их надо натощак или между приемами пищи — за час-полтора до или после еды. И ограничиться двумя-тремя стаканами в день.

4. На четвёртом месте — молоко (с жирностью до 3,5%) и кисломолочные продукты (кефир, ряженка, йогурт и простокваша).

 

ЧТО НЕ ПИТЬ В ЖАРУ? 

 

Сладкие газированные напитки, кофе, пиво и крепкие алкогольные. Всё это даёт нагрузку на сердце и сосуды и может представлять серьезную опасность для здоровья даже самого крепкого человека.

 

КАК ПИТЬ В ЖАРУ?

 

1. Желательно либо за полчаса до еды, либо через час после. Тогда поступающая жидкость не будет мешать нормальному пищеварению.

 

2. За один раз не стоит выпивать больше 150-200 мл воды, это приводит к чрезмерной нагрузке на сердце и почки.

 

3. При физической нагрузке пить рекомендуется до, во время и после нее. Предпочтение следует отдавать жесткой воде, содержащей большое количество калия, магния и других электролитов.

 

4. Не следует пить слишком холодную воду, потому что вода температурой ниже 20 градусов никогда не утоляет жажду, ведь тем­пература в желудочно-кишечном тракте человека – 36°С и выше, и при попадании туда холодной воды происходит охлаждение слизистой обо­лочки и затормаживание процессов пищеварения и всасывания. Сосуды слизистой кишечника рефлекторно сжимаются от холода, вода не посту­пает из кишечника в кровь, и организм долго не может «напиться».

 

Как один из вариантов рекомендуется следующий  питьевой режим...

- С утра, до и после завтрака можно выпить чая, кофе, воды или сока столько, сколько хочется. В дальнейшем, на протяжении ближайших двух часов, не пить вообще или устранять сухость во рту небольшим глотком воды. Кстати, если перетерпеть первое острое желание пить, то в дальнейшем жажда переносится легче.

- В течение третьего и четвёртого часа небольшими глотками выпить один стакан прохладной воды. Перед обедом можно позволить себе еще стаканчик прохладительного напитка, зато уже спустя час после обеда можно пить столько, сколько хочется.

- Схожий порядок питьевого режима следует соблюдать и во второй половине дня, то есть в ближайшие два часа после утоления жажды больше не пить, а в течение следующих двух часов выпивать стакан прохладной воды. Перед ужином придется ограничиться одним стаканом жидкости. На ночь лучше не пить.

 

По информации отдела общественного здоровья

ГУ «Республиканский центр гигиены,

эпидемиологии и общественного здоровья».



Комментарии к статье


Имя:


Город:


Комментарий:

Внимание! Комментарий появится на сайте после прохождения модерации.


© Общество с ограниченной ответственностью "Газета "ВЕЧЕРНИЙ МОГИЛЕВ". УНП 700008922.
Юридический адрес: 212030, г. Могилев, ул. Первомайская, 89. Телефон 32-71-16.
Свидетельство о государственной регистрации № 800. Выдано Министерством информации Республики Беларусь 24.11.2009г.
Все права защищены. Использование информации допускается только со ссылкой на источник.

Создание сайта Yanina Protskaya