ЧАСТНЫЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ
ДЕНЬ ЗА ДНЕМ
КУРСЫ ВАЛЮТ
"СЕЙЧАС СКАЖУ!"
РЕКОМЕНДУЕМ
ГАЗЕТА
ДЛЯ ДОМА, СЕМЬИ
И ЛИЧНО ДЛЯ ВАС

ЧИТАЙТЕ
в свежем выпуске
№ 23 за 12 декабря, 2017 г.:

Как стать успешным?
Правда и мифы о простуде.
Как поститься ...зрением?
Правильное питание зимой.
Что делать на даче в декабре?
ПОЛЕЗНАЯ
ГАЗЕТА
О ЖИВОТНЫХ

ЧИТАЙТЕ
в свежем выпуске
№ 12, декабрь, 2017 г.:

Влияние на клёв фаз луны.
Ферма на пороге зимы.
Сохраните кур в холода.
Зачем пчёлы собирают мёд?
Гороскоп-2018.
Такие мысли...

* * * Не нужно додумывать слишком много. Так вы создаете проблемы, которых изначально не было. Фридрих Ницше.

* * * Жить так, как вы хотите, — это не эгоизм. Эгоизм — это когда другие должны думать и жить так, как вы хотите. Оскар Уайльд.

* * * Когда глаза устремлены в небо, в них отражается небо. Когда смотрят на болото — отражается болото. Наш выбор в том, куда глаза обратить. Д. Емец.

* * * Когда человек не знает, к какой пристани он держит путь, для него ни один ветер не будет попутным. Луций Анней Сенека.

* * * То, что Вы можете воспринимать спокойно, больше не управляет Вами. Конфуций.

* * * Давно уже отмечено умными людьми, что счастье — как здоровье: когда оно налицо, его не замечаешь. Но когда пройдут годы, — как вспоминаешь о счастье, о, как вспоминаешь! Михаил Булгаков.

* * * Реклама — средство заставить людей нуждаться в том, о чем они раньше не слыхали. Мартти Ларни.

* * * Жизнь любого занята завтрашним днем. Люди не живут, а собираются жить. Сенека (младший).

* * * Когда одна дверь счастья закрывается, открывается другая; но мы часто не замечаем ее, уставившись взглядом в закрытую дверь. Хелен Келлер.

ГРУСТНАЯ НЕМОЩНАЯ
СТАРОСТЬ — ЭТО МИФ?

К сожалению, пока в мире не изобретена таблетка от старения. Но зачастую не сами внешние проявления возраста удручают человека. Многие умеют смириться с морщинами, изменением фигуры, сединой и пр., но все, пожалуй, хотят оставаться здоровыми, способными к активной деятельности. Главный внештатный городской гериатор (врач, который занимается вопросами старения)  Ольга Александровна НЕДЮХИНА считает, что не следует сгущать краски и что реальный и календарный возраст могут очень даже отличаться. И что грустная немощная старость — совсем не обязательный сценарий для тех, кому за… Об этом — в разговоре с Ольгой Александровной.

 

— Кто ваши пациенты, каков их возраст? Наверное, главная особенность пожилых пациентов —  букет болезней на фоне повышенной эмоциональности и тревожности, переоценки степени своего заболевания…

 

— Мне трудно сказать, каковы настроения моих пожилых пациентов в целом, ведь они приходят ко мне на прием, когда чувствуют себя плохо, часто с повышенным давлением, с болями разной локализации и т.д. Что касается их количества, то в УЗ «Могилевская центральная поликлиника», где я веду прием как терапевт, обслуживается более шести с половиной тысяч людей старше 60-ти лет, из них в возрасте от 80-ти до 89-ти — более 1200, от 90 до 99 — 143 человека, также есть трое могилевчан, которым уже исполнилось сто лет. В Могилеве и Могилевском районе обслуживается в разных поликлиниках почти 81 тысяча людей старше 60-ти лет, это 22,9% от всего населения. В городе Могилеве пациентов от 80 до 89 лет почти 12 тысяч, от 90 до 99 лет — порядка полутора тысяч и старше ста лет — 25. По понятным причинам, среди пожилых пациентов больше женщин.

 

— В принципе, словосочетание «здоровая старость» — это нонсенс?

 

— Надо понимать, что величайшее достижение цивилизации на сегодня —  это увеличение средней продолжительности жизни. И хоть мысли о надвигающейся старости у многих вызывают опасения и даже страх, преклонный возраст не обязательно означает физическую и умственную немощь и болезни. Календарный и биологический возраст — разные вещи. Быть старым не означает чувствовать себя старым. Вполне реально относительно долгое продление молодости, точнее, зрелости: хорошее здоровье, бодрость, вкус к жизни, работоспособность. Словом, все, что геронтологи называют «активным долголетием».

 

— Существует некое общепринятое деление на молодой, зрелый, пожилой возраст. Расскажите об этом.

 

— На недавнем семинаре, организованном Европейским зональным бюро ВОЗ, было принято такое деление: до 45 лет — молодой возраст, 45-59 лет — средний возраст, 60-72 года — ранняя старость, 73-89 лет — старческий возраст, 90 и более лет — долгожители.

 

— О долгожителях. Известно, что живут они в мире в разных условиях, употребляют разную пищу,  некоторые  даже имеют вредные привычки. Так что, единой формулы не существует?

 

— Исследования показывают, что долгожители отличаются крепким физическим здоровьем, нормальной психикой. Многие из таких людей характеризуются невосприимчивостью к болезням. Почти все они имеют обычные возрастные изменения, но ни у кого не встречается тяжелых органических заболеваний, существенно ограничивающих их деятельность. Большинство ученых сегодня склоняется к утверждению, что дожить до глубокой старости может только тот, кому посчастливилось избежать тяжелых болезней. Также отмечается, что долгожители — это активные люди, жизнерадостные, быстро восстанавливают свое настроение после тяжелых потрясений, не поддаются мрачным мыслям. В общем, если хотите формулу, то вот она: «Смейся побольше — проживешь подольше».

Обследованные геронтологами долгожители отличались также спокойным характером, отсутствием суетливости. Многие из них вели простую трудовую жизнь, испытывали лишения, жили вдали от городской жизни и центров цивилизации. Ученые также пришли к выводу, что здоровая счастливая семья — одно из важных условий, благоприятствующих долголетию.

Бытует мнение, что непременным условием долголетия является благоприятный климат. Доказывают это тем,  что долгожителей много среди жителей горной местности. Но это лишь гипотеза.

 

Некоторые гериаторы в своих работах говорят о том, что секрет сохранения молодости состоит в том, чтобы работать в своей профессии как можно больше. Якобы человек, который сидит на пенсии, принимает социальные и медицинские услуги, особенно на дому и в условиях стационара, этим самым замедляет разнообразные процессы в своем организме. Просто говоря, быстрее стареет. Так ли это?

 

— Человек в любом возрасте должен быть плодотворным и созидательным. Бернард Шоу до глубокой старости писал и творил, прожил более 90 лет. Софокл дожил до 90 лет, на пороге восьмидесятилетия написал одно из своих величайших произведений. Гете написал вторую книгу «Фауста» в 80 лет, Тициан создал «Оплакивание Христа» в 99, Павлов закончил работу над «Условными рефлексами» в 78 лет.

То, что к старости организм «срабатывается» — это миф, доказательств тому нет. Гипотеза  о наступающей с возрастом потере клеток является ошибочной. Правда в том, что все выключенное из действия обречено на вырождение и гибель. Атрофия наступает от бездействия! Старение меньше всего поражает и позже всего захватывает тот орган, который больше всего работает. Всякая работа, которая требует участия мозга, улучшает и укрепляет его функции.  Практикой установлено, что у людей, не желающих стареть, то есть интенсивно  работающих до глубокой старости, продолжительность жизни не сокращается, а увеличивается.

 

— Каковы системные ошибки в образе жизни современных пожилых людей? Судя по моим немолодым родственникам, это переоценка своих двигательных затрат, по сути, малоподвижность. Есть разные мнения, сколько физической нагрузки должен получать человек после 65 лет. Некоторые пишут, что 150 минут в неделю. А некоторые, что следует ходить не менее семи километров в день…

 

— Тем, кому за шестьдесят, рекомендованы ежедневные пешие или велосипедные прогулки, ходьба по лестнице, плавание, ручной труд — например, работы в саду.  Если вы только приступаете к занятиям, то сначала необходимо оценить состояние своего здоровья и на этом строить план тренировок. Первые 6-12 месяцев продолжительность занятий должна составлять около 30 минут. Заниматься можно 4-6 раз в неделю. Отличным видом физической нагрузки для пожилых людей могут стать скандинавская ходьба, йога, тай-чи.

 

— Некоторые исследования показывают, что страх смерти присущ в большей мере, как ни странно, молодежи. А вот есть такое российское исследование, где утверждается, что у старых людей высока  степень страха смерти и в связи с этим высокая заинтересованность в приеме медицинских процедур и препаратов с целью продления жизни. Как вы это ощущаете на примере могилевских пациентов? Мне кажется, тут есть некая подмена понятий. Продление жизни связывают с принятием медпрепаратов, а не с пробежками, утренней гимнастикой на свежем воздухе и пр. Ведь у нас множество пожилых людей, которые курят и употребляют спиртное…

 

— Про утреннюю гимнастику согласна. И про неконтролируемый прием препаратов, которые якобы помогли соседке, тоже отчасти верно. Великая мудрость в старшем возрасте — это уметь направлять свои мысли в благоприятное русло, не предаваться тяжелым думам, заполнять свои дни интересной деятельностью. И важно контролировать некоторые медицинские аспекты. Артериальное давление менее 140 на 90, индекс массы тела менее 27, окружность талии у мужчин 102 см, у женщин менее 88 см, уровень глюкозы натощак утром менее 100 мг/дл (5,5 ммоль/л). Концентрация общего холестерина — менее 5,5 ммоль/л. Не курить! Регулярно проходить осмотр, женщины — у гинеколога, мужчины  — у уролога. Вот основные принципы «Кодекса здоровья и долголетия».

 

— Об употреблении мяса. Говорят, пожилым вообще не нужно его есть, черпая белок из других продуктов. Что об этом думает современная медицина?

 

— В этом возрасте целесообразно снизить физическую норму белка до 1 г на 1 кг массы тела. После 60 лет следует употреблять больше молочных продуктов, рыбы, морепродуктов. Нежелательно частое использование мясных бульонов. Процесс переваривания мяса достаточно сложен, а активность пищеварительных ферментов в старости снижена. Опять же в жирных сортах мяса содержится много холестерина.

Желательно один-два раза в неделю устраивать постные дни, а в остальные ограничиваться однократным использованием в рационе мясного блюда (100 г в готовом виде).

 

Спрашивала

Татьяна АНДРЕЕВА.


Комментарии к статье


Имя:


Город:


Комментарий:

Внимание! Комментарий появится на сайте после прохождения модерации.


© Общество с ограниченной ответственностью "Газета "ВЕЧЕРНИЙ МОГИЛЕВ". УНП 700008922.
Юридический адрес: 212030, г. Могилев, ул. Первомайская, 89. Телефон 32-71-16.
Свидетельство о государственной регистрации № 800. Выдано Министерством информации Республики Беларусь 24.11.2009г.
Все права защищены. Использование информации допускается только со ссылкой на источник.

Создание сайта Yanina Protskaya